[...] jakis filmik, chyba nawet wygral wiec i ja moge dac przyklad kulturysty ktory silowal sie na reke. Czytales duzo o dopingu? chlopie daj spokoj nie badz pewien czegos o czym nie masz pojecia nie ma co gadac, wiadome rzeczy ze ktos kto 20lat trenuje kulturystyke bedzie mial szanse z kims kto trenuje 20lat armwrestling i tak dalej. takze no [...]
jaki gosciu nie rozumiesz tej ikonki "" po zdaniu z Colemanem? ja mam pojecie o czym pisze: nie mozna porownywac sportow, bo nie ma to najmniejszego sensu. dajesz przyklad jakiegos Grzywacza o ktorym w ogole w sieci ciezko cos znalezc mowilem o PRO, wiesz co to znaczy? co za typy, nie rozumieja ze kazdy sport jest inny i o cos innego w [...]
[...] nowych laczy po 2 partie w 3 dniach treningowych (klatka + tric, plecy + bic i nogi (o ile sa wogole) + barki). Co jest zlego w tym polaczeniu. Np to ze podstawowe partie cwiczymy tylko raz w tyg, male partie traktujemy na rowni z podstawowymi (nie wiadomo po co), bezmyslnie laczymy tutaj partie wezmy np. polaczenie nogi + barki – jaki [...]
Miesiąc masy i miesiąc redukcji ? W przypadku naturala to nie ma sensu. Zrobisz mały krok w przód po czym krok w tył. Po co Ci tak częste odchudzanie ? Zalewasz się tłuszczem ? To dostosuj dietę pod siebie. Chcesz czystej masy ? Od tego jest czysta dieta i odpowiedni bilans kcal. Jacek bierze spore ilości środków wspomagających, na których można [...]
[...] Colemana poniosło, a jak się wyluzował to Ninja zaognił sytuację. Potem - jako, że oni wszyscy to w gorącej wodzie kąpane chłopaki - wywiązała się burda. I tyle. Nie ma o czym mówić. Coleman zachował się trochę jak prostak, ale to pewnie z desperacji, bo widział, że Shogun robi z nim co mu się podoba. Wina leży po obu stronach w każdym razie. [...]
[...] bo strasznie nie lubię jak mi się coś wmawia drogi Pumo! Ja ciebie pamietam, hmmm, a tak, ta co wchodzi w prywatne zycie osob trzecich, dostaje szydere od polowy spamu, po czym rozsyla swiatu ten sam sklonowany mail jaka to jest biedna pokrzywdzwona. Swoja droga ciekawi mnie marnosc psychiki ludzi, ktorych nie znam,z ktorymi nigdy w zyciu nie [...]
[...] być jego ofiara (czy to rabunek czy tez pobicie ,zaczepka itd) O dziwo wiekszosc tych "zaproszonych' recydywistów wskazała na tą samą osobe (sorki ale nie pamietam czym sie charakteryzowala ta ofiara) Wynik wskazuje na to że jednak sa jakieś symptomy które wysyła nasze ciało (zachowanie,ubiór,mina,krok chodzenie,kierunek patrzenie itd [...]
[...] na ta witamine (szanasa jak trafienie 6-tki w totka) dlatego przed zastosowaniem naprawde warto zrobic sobie w przychodzni test na ewentualna nietolerancje tej witaminy - polega on w skrocie na tym, ze mala dawke vit. B12 wstrzykuje sie podskornie po czym obserwuje sie powstajacy rumien ... to tyle ... 3maj sie Aga i zycze powodzenia !
Eh... Wszystko to o czym tu piszecie jest bardzo ładne itd., ale żyję na osiedlu i znam obie strony (krojących i krojonych) Powiem prosto - NIE MA SPOSOBU NA UNIKNIĘCIE "AKCJI", bo zawsze znajdzie się silniejszy i bardziej pier**** niż Ty... Takie są niestety realia... Sam nie raz zostałem zaczepiony i "poproszony" o telefon i [...]
[...] to nie - (drugi dres) nie, ten to nie... Ze godzinę wracałem tamtędy z dwoma kumplami i jeden z nich (dresów których mijałem) wyskoczył do nas z tekstem 'szlug bo z nóg' po czym sprzedał kumplowi liścia... kumpel z drugim uciekli a ten poleciał za nimi (kilka metrów tylko ubiegł). Jak wracał na ławkę minął mnie (nie uciekałem, tylko szłem [...]
Do autora plan do poprawy, bo dublujesz podobne ruchy w cwiczeniach tylko po co? nie ma nog= plan do smietnika, nie ma poprawy. Które dubluje? I czym je zamienić? nie cwiczy nog niech zajmie sie czyms innym, trening bez nog to jak sex bez orgazmu, wiec sie zastanow i jesli juz podwazasz moja wiedze to uzasadnij konkretnie, inaczej milcz. To co? [...]
możliwe, ze od ww ci rozdyma brzuch, "Może zmniejszyć weglowodany a dać wiecej baiłka, tylko czym mogę uzupełnić brak białka w diecie" -- do 2 g B na kg masy ciała 4-6 ww na kg masy ciała i reszta tłuszczy- ale tłuszczy z tego co napisałeś masz stanowczo za mało (11g)!!! wiec możesz zmniejszyć ilość ww kosztem a dodać tłuszczy, i tak jak [...]
[...] do ciężaru np. 2x15x50kg , 7x90kg , 3-4x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. najpierw stawiasz prawa stope na [...]
[...] powinienes zrobic klasyczne HST z progresja serii. Po cyklu zweryfikujesz co trzeba. Ni ema gotowych przepisow na idealny plan jesli dopiero zaczynasz przygode z HST. Po czym zarzuciles mi, ze ci cos narzucam. Po czym napisalem, ze rob jak chcesz to zaczales sie zalic, ze jestes nowy i potrzebujesz jasnych wytycznych Idz sie leczyc. Zmieniony [...]
Wiesz, mi tez czasami nie chce sie czytac. Ale jak przy 25 stronie znalazbym rozwiazanie to skakal bym z radosci. W tym tygodniu tylko warzywa gotowane, zero owocow oprocz porannego banana. W nastepnym tyg. mialem plan odstawic jogurt i chyba tak zrobie. Czym te platki zastapic? Tzn. zeby bylo szybko i o podobnym skladzie B/WW/Tluszcz - platki [...]
[...] do ćwiczeń, dwa stepy) z czasem schodząc niżej aż zrobisz. Przy ściąganiu drążka pamiętaj, że ćwiczenia nie wykonujemy z zamachu i nie odchylamy się mocno do tyłu. Ruch prowadzą łokcie, ściągasz łopatki i przytrzymujesz chwilę w dolnej fazie w napięciu po czym wolno i kontrolowanie do góry. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-29 16:06:21
[...] muszę zażyć zyrtec, bo właśnie pisząc drapie się po rękach, a to przestaje być zabawne niwix, jeśli skaza białkowa wiąze sie z maksymalnym ograniczeniem białka w diecie,/a jeśli nie, to z czym?<--- to jest pytanko do Ciebie / to wolę już sobie robić codziennie shoty z przeciwhistaminą w płynie wiesz co mam na myśli, bo także cwiczysz...
[...] i ryzu tez niezle od***ałem zamiast odrazu cos wykombinowac i na zmiane jesc to dzien w dzien przez ponad 2 tyg. wpieprzalem ten ryz i kasze , przyszło mi około 4kg. czym moge zastapic w posiłku przed treningowym kasze a czym ryz w posiłku po treningowym jakies makarony moze :/ inny rodzaj kaszy , inny ryz, no nie wiem do tej pory jadłem [...]
[...] , 84g tłuszcze, 253g węgle co daje : 1,83 białka na kg , 0,9 tłuszczu na kg , 2,6 węgli na kg wydaje mi się że jest znacznie za dużo tych węgli... chcę isć na redukcję, więc powinienem ograniczać chyba węgle, co sądzicie o tym ? może by ryż podmienić albo kasze czymś nisko węglowym, jeśli tak to czym i ile tych węgli na kg powinno u mnie być...
[...] zdecydować 1. Plan przedstawiony na górze Gdzie pierwszy cykl Ph jest w raczej masowy a ja to trochę dieta zmienię bo boje się że mi czasu.nie starczy na gubienie faktu z czym zawsze miałem problem. Da się na podobno pH gubić FAT i iść do góry z mięskiem ale ja nigdy nie dopinalem diety eystarczajaco.i z tym mogę mieć problem. Drugi cykl [...]
Denis Cyplenkov= POTWÓR :-)
